Taller
VIERNES
5 DE JUNIO 2026
18:30 a 20:30 h
Nutrida y en calma
Entiende y aprende a gestionar el hambre emocional y la ansiedad con la comida.
Impartido por: Beatriz Marqués Lema, Dietista-nutricionista e instructora de Mindfulness
Un taller práctico para dejar de luchar con la comida y empezar a entender(te).
Si sientes mucha ansiedad con la comida, comer es tu principal manera de regularte a nivel emocional y experimentas frecuentemente culpa o vergüenza al comer ciertos alimentos… no estás sola. Y no es falta de fuerza de voluntad.
En este taller aprenderás a comprender qué hay realmente detrás del hambre emocional y cómo empezar a gestionarlo desde un enfoque respetuoso, sin dietas y con herramientas que cuidan de ti de forma integral.
¿Qué trabajaremos?
- Qué es el hambre emocional y por qué aparece
- Diferencias entre hambre y ansiedad con la comida
- Los distintos tipos de hambre (física, emocional, mental…)
- Cómo reconocer tus señales de hambre, saciedad y satisfacción
- Qué emociones están detrás de la urgencia por comer
- Herramientas prácticas para gestionar la ansiedad con la comida
- Introducción a la autocompasión como base del autocuidado
Este taller es para ti si…
- Sientes que la comida es frecuentemente tu refugio
- Comes con ansiedad, impulso o desconexión
- Te cuesta identificar si tienes hambre o es otra cosa
- Quieres mejorar tu relación con la comida sin hacer dieta
- Buscas herramientas prácticas, realistas y sostenibles
¿Qué te llevarás?
Más claridad sobre tu relación con la comida.
Recursos concretos para gestionar el hambre emocional.
Una forma más amable de relacionarte contigo misma.
Primeros pasos hacia una alimentación más consciente y en calma.
DURACIÓN
2 horas
FECHA Y HORA
Viernes 5 de junio
de 18:30 h a 20:30 h.
FORMATO
Presencial
LUGAR
Ágora Move & Work
Rambla de l’Onze de Setembre, 54, Barcelona.
(Parada de Metro Onze de Setembre L9 y L10).
Precio lanzamiento primera edición: 55€ por persona.
(Precio habitual futuras ediciones: 65€)
Plazas limitadas · Grupo reducido
Para confirmar tu plaza será necesario hacer una transferencia bancaria a ES83 1465 0120 3317 7000 6617
o un Bizum al +34 694 29 51 06, con el concepto:
“Tu nombre y apellido + Nutrida y en Calma” y enviar por WhatsApp el justificante de pago.
Con muchas ganas de tenerte ahí.
Un abrazo
Taller
DIMARTS
24 DE FEBRER 2026
18:30 h
Introducció a l’Alimentació Conscient
Impartit per: Beatriz Marqués Lema, Dietista-nutricionista i instructora de Mindfulness
Al llarg del taller:
Coneixeràs què és l’alimentació conscient, el seu origen i com pot transformar la teva relació amb els aliments.
Realitzarem pràctiques d’atenció plena per comprendre com funciona la ment i entendre la seva tendència a distreure’s del moment present.
Explorarem, a través d’una meditació guiada, els diferents tipus de gana —visual, olfativa, emocional, estomacal, entre d’altres— per reconèixer senyals interns i externs que influeixen en les nostres eleccions alimentaries i en la nostre experiència al menjar.
Crearem un espai de reflexió grupal per identificar els beneficis que l’alimentació conscient pot aportar al nostre benestar quotidià.
Aquest taller és una invitació a pausar, sentir i descobrir una manera més amable i conscient d’alimentar-nos i cuidar-nos. Ideal per a persones que busquen reduir el pilot automàtic alhora de menjar, millorar la seva relació amb el menjar o simplement cultivar més presència i plaer a la seva vida diària.
